天气冷了，许多人每天会削减开窗通风。常常开窗通风和不爱开窗，时刻长了会有什么不同？本来健康不同这么大！
冬天彻底闭门关窗不可取
上海中医药大学隶属龙华医院脑病科副主任医师陈运2024年在健康时报刊文介绍，冬天，许多白叟会挑选把门窗紧锁，窝在家中“猫冬”。但在把冰冷关在窗外的一起，也把“缺氧”的污染空气关在了屋内。试验显现，在10平方米的房间里，假如门窗紧锁，让3个人一起在室内，3个小时后，会使房间内温度上升，二氧化碳、细菌、尘埃数量都会添加。
长时刻吸入这样的空气，轻则会呈现头痛、头晕、精力精神萎顿、睡觉质量差等症状，重则会诱发或加剧冠心病、缓慢支气管炎、慢阻肺等心肺疾病，对健康十分晦气。天气晴朗时开窗通风，这是添加室内空气含氧量最好、最有用的方法。①
健康时报 任璇/摄
常常开窗通风有这些优点！
1.郁闷危险低
2024年9月在《情感妨碍杂志》 刊发的一项研讨显现，与不开窗通风的晚年人比较，每周开窗通风＞5次与晚年人呈现郁闷症状的可能性下降33%明显相关。
在我国晚年人群中，高频率的开窗通风与晚年郁闷症状产生率下降存在明显的线性相关。②
研讨截图
2.呼吸疾病危险低
长沙市第三医院（湖南大学隶属长沙医院）呼吸与危重症医学科五病室副主任范杜2024年承受华声在线采访时表明，进入冬天，空气相对枯燥，咱们的鼻腔、咽喉等黏膜失掉水分，下降了防御能力，简单被各类病菌感染。
定时开窗通风，坚持室内空气流通，能够下降房间内病原体浓度，削减人与病原体触摸的时机，从而避免疾病产生。③
3.大脑更舒畅
长时刻不通风会导致室内的氧气缺乏，长时刻在这样的环境里，就会因缺氧引起头晕、头痛等，乃至引发其他疾病。
陈运医师在该院大众号刊文介绍，经过通风换气，一方面把有害的、被污染的空气及各种致病因子排出室外，另一方面从室外取得更多的氧气、负离子等有利物质，改进人体免疫系统、呼吸系统以及中枢神经系统的功用，调理大脑皮层的振奋度。④
健康时报 任璇/摄
开窗通风有考究，做好4件事
1.每天至少开窗通风2次
天气晴朗时开窗通风，让室内室外的空气流通起来，让室外的含氧空气进入室内，这是添加室内空气含氧量最好、最有用的方法。陈运医师主张，每天开窗2次，时刻上能够挑选上午9～11点以及下午2～4点，这两个时刻段的车辆相对较少，空气污染物也少，每次开窗20分钟左右。④
此外，在迟早交通顶峰时段，轿车排放的尾气会使空气质量变差，假如居住在交通主干道邻近，且楼层较低，开窗通风最好避开这一时段。⑤
2.每次开窗不短于15分钟
每次开窗通风的时刻不短于15分钟，20-30分钟为宜。假如只将窗户开个小缝，通风时刻需增至30-60分钟。⑤
3.开窗通风最好对流一下
通风方法以构成对流为佳，例如翻开家中间隔最远的窗户和门，让活动的空气穿过整个房间。
假如有伤风患者在家，则要稳重，可房间顺次开窗通风，留意防寒保暖。
冬天切忌穿着单薄吹风或出汗时吹风，这很简单诱发伤风。室内温度不要因开窗而降到16℃以下，最好控制在18℃~23℃。⑤
4.气温低时窗户开小一点
当室内人员密布或在伤风盛行季节时，应开窗通风。这时假如气温十分低，能够留一点小缝，通风的一起又不会很冷。⑤
本文归纳自：
①2024-11-26健康时报《“猫冬”要防缺氧》
②Association between window ventilation frequency and depressive symptoms among older Chinese adults.Journal of Affective Disorders.2024
③2024-11-18华声在线《气温骤降，收好这份呼吸道疾病防备小贴士》
④2019-01-16上海中医药大学隶属龙华医院《冬天室内易缺氧，试试这些“氧”生的好方法》
⑤2023-12-08北京市疾病防备控制中心《【北京疾控提醒您】天冷了，怎样开窗通风才正确》
修改：任璇
审稿：鲁洋
来历：健康时报微信（jksb2013）